Harvard: El estrés puede reforzar el sistema inmunológico

Harvard afirma que el estrés se trata de uno de los patrones claves...


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Harvard: El estrés puede reforzar el sistema inmunológico
-> Jeffry Landa <-
06 de Octubre del 2021

El sistema inmunológico se encarga de protegernos ante los factores externos que quieren debilitar nuestro organismo. Conscientes de la importancia del sistema inmune, expertos de la Universidad de Harvard han elaborado un informe sobre la importancia de mantener nuestro cuerpo protegido de forma natural, haciendo especial hincapié en el estrés.

El cuerpo trabaja mejor cuanto mejor nutrido está, sin embargo, también debemos de tener en cuenta diferentes factores externos con los que debemos acabar si queremos sentirnos más protegidos. 

El estrés debilita el sistema inmunitario

Investigadores de la psiconeuroinmunología han logrado descubrir algunos de los mecanismos bioquímicos entre los sistemas inmunitarios, nervioso y endocrino. Así, la forma en que el estrés afecta al sistema inmunitario depende del tipo de estrés y de su duración.

Es decir, tanto el estrés agudo como el crónico modifican el trabajo del sistema inmunitario, pero los dos de formas diferentes:

  • Estrés agudo: las defensas no específicas (sistema inmunitario innato) se refuerzan, pero las defensas específicas (sistema inmunitario adquirido) se reducen temporalmente.
  • Estrés crónico: ambos tipos de defensas (inespecíficas y específicas) se resienten.

En este sentido, al contrario que ocurre en el estrés agudo, con el estrés crónico la persona que lo sufre enferma, pues el organismo se debilita de forma continuada, mermando a la respuesta inmunitaria en su conjunto. Diferentes tipos de situaciones pueden dar lugar a una tensión permanente en la psique.

Consejos de Harvard para aliviar el estrés

Para disminuir o acabar con el estrés, los expertos de la Universidad de Havard ofrecen los siguientes consejos:

  • Aprende técnicas de relajación y respiración
  • Descansa adecuadamente
  • Importancia de que los vínculos familiares y afectivos estén bien
  • Organiza de forma correcta tus horarios
  • Busca alternativas para estar menos estresado
  • Acaba con tus malos hábitos
  • Pide ayuda a un profesional